Mozgás Neked, Nekem (nem csak aerobik!) :)

Gyakran fordul elő, hogy az oktató  felteszi óra elején a kérdést:

- Egyedi óhaj-sóhaj, kívánság? 

Kisvártatva jön is a válasz:

- Ugye majd hasazunk a végén? 

Teljesen mindegy, hogy milyen óra, "hasazás az legyen" - gondolják, gondoljátok sokan.

De mit felelnétek, ha egyszer valaki megkérdezné, hogy miért szeretnéd? 

Elsöprő többség azt mondaná, hogy szeretne karcsúbb, vékonyabb lenni, és lapos hassal büszkélkedni.

Csakhogy...

1. az erős hasizmok fontosak ugyan... a szép tartás, a gerinc védelme, bizonyos gyakorlatoknál a törzs stabilizálása, továbbá a belső szerveid védelme, "összefogása" érdekében.

2. a felülésektől, hasizomgyakorlatoktól önmagában nem lesz lapos hasunk. Megerősítjük az izmot, de felette ott marad a zsírréteg, ami elfedi. A zsírréteget zsírégetéssel csökkentjük. :)

... ide még kívánkozik egy b) pont: lokális zsírégetés nincsen! tehát a haspréstől (lánykori nevén, és meglehetősen pontatlanul: "felülés" :) nem ég le a hasunkról a zsír!!

3. a hasazás erőltetése helyett (de legalábbis mellette) sokkal fontosabb a hátizmaink edzése, karbantartása. A suliban annak idején tanultunk erről egy érdekes adatot: az optimális eredmény érdekében a hát kontra has erősítést 3:1 arányban kellene végezni. Tehát háromszor annyit kellene erősíteni a hátunk izmait, mint amennyit a hassal foglalkozunk. Az általános tendencia sajnos éppen a fordítottja.

S végül még egy érdekesség: tudtátok, hogy a fekvőtámasz alapvetően hasizomgyakorlat? ;) Természetesen sok más izom edzésére is kiválóan alkalmas. De próbáld csak ki, ereszkedj le, mintha fekvőtámaszozni készülnél, de még ne csinálj egyetlen karhajlítást sem, csak tartsd meg magad... Nos?