Mozgás Neked, Nekem (nem csak aerobik!) :)

Régóta adós vagyok - hogy kinek is, az jó kérdés... az olvasóimnak? ha vannak még... :)) a blogomnak? magamnak? - egy, a Pilatesről szóló írással, ugyanis még januárban kipróbáltam. Nem ám akárhogy, csak úgy beesve az első utamba eső Pilates-órára, hanem egy kifejezetten kezdő Pilatesezőknek szóló 4 alkalmas "órasorozat" formájában Enikőnél. Introductory course, mondaná a művelt francia. :)

 

Kíváncsi voltam, egyrészt mivel Enikővel addigra már elég sokat beszélgettünk fitnessről, sportról, másfelől szeretem szélesíteni a látókörömet, harmadrészt állítólag Madonna is jár Pilates órákra, és milyen jó formában van még mindig. Naugye. :)

 

Szimpatikusnak tartok minden olyan mozgásformát, amely az alapoktól kezdi építeni a fittség és egészség képzeletbeli házikóját. A Pilatesnél ez úgy érvényesül, hogy komoly hangsúlyt fektet a core izmok (törzsizmok, farizmok, mély hátizmok) megerősítésére, sőt, nem csak komoly hangsúlyt fektet rá, hanem tulajdonképpen ez az egyik alapvetése.

 

Szimpatikusnak tartok minden olyan mozgásformát, amely letisztult, egyszerű, természetes mozgáselemeket végeztetve ráébreszti az embert arra, hogy "hoppá! ez nem is olyan egyszerű!" és "hoppá! pedig még súly sincs a kezemben!" valamint arra, hogy mennyire is szükség van plusz mozgásra egy mai, átlagos életforma mellett. Továbbá arra, hogy ha mozog is valaki, nem minden a futás, az ellipszistréner és a bringa.

 

Szimpatikusnak tartom továbbá azokat az edzőket, akik felhívják a fitneszelni vágyó nagyközönség figyelmét az alapoktól való építkezés fontosságára (lásd: előző előtti bekezdés), illetve egyéb (khmm...) szempontokat is félretéve lehetőség szerint csak olyan létszámú csoportot oktatnak egy időben, amelynél tudják, hogy minden résztvevőre kellő figyelmet tudnak szánni.

 

Minden adott volt tehát a Pilates kipróbálásához.

 

Ha konyhanyelven szeretném megfogalmazni a Pilates mibenlétét, akkor egy nyújtó-erősítő jellegű tornáról van szó, ahol nem elég pusztán a gyakorlatok precíz végrehajtására figyelni, szempont még a megfelelő ütemű és időzítésű kilégzés és belégzés is. Ez utóbbi evidenciának tűnhet, de érdemes belegondolni, hogy sokan még egy kardioedzés során sem figyelnek a légzésükre (ahol pedig relatíve nagy igénybevételnek van kitéve a szív és a légzőrendszer), nem hogy egy alacsonyabb intenzitású mozgásforma alatt. (A légzésre persze a Pilatesben nem csak, illetve nem főleg emiatt kell figyelni, az izom összehúzódó illetve elernyedő munkáját hangoljuk össze a ki- illetve belégzésekkel). A Pilates egy nyugis mozgásforma, nem érünk el vele jelentős pulzusszámemelkedést, messze nem is ez a célja. Sokkal inkább a mélyizomzat erősítése, a megrövidülésre hajlamos izmok nyújtása, a testtudat javítása, a gerincünk állapotának optimalizálása, az ideg - izom kapcsolatok és mozgáskoordináció finomítása. Csupa nagyon hasznos dolog!

 

Fitneszterminátoroknak üzenem: a Pilates nem könnyű!!

 

Kezdőknek üzenem: ha jó edzőhöz kerültök, a gyakorlatok döntő többségénél kaptok választási lehetőséget, hogy a saját szinteteknek, aktuális képességeiteknek megfelelően dolgozzhassatok.

 

Az én kedvencem a lábkörzős gyakorlat volt, pontosabban nem biztos, hogy kedvencem, a mumusom viszont mindenképpen: rá kellett döbbennem, hogy az én lábam sokszögeket köröz, bocsánat, rajzol (mert ha körözne, akkor nem lett volna probléma). :) Másrészt edzői visszajelzés szerint időnként hajlamos voltam túl gyorsan dolgozni, amivel az volt csak a baj, hogy túlságosan is megkönnyítettem magamnak egyes gyakorlatokat. :) /Mentségemre legyen mondva, hogy aki aerobikhoz szokott, az a zenéhez igazítja a tempót, ezen az órán pedig nem zenére dolgoztunk (persze ez nem is volt ezúttal cél), illetve inkább csak kellemes hangulati aláfestésként szólt a CD/.

 

 

1. bárkinek, aki szeretne végre elkezdeni mozogni, de fél a csoportos óráktól ("jajjmitszólnak", "jajjazaerobiknemmegy"), fél attól, hogy vajon bírni fogja-e a tempót?

2. bárkinek, aki rendszeresen mozog, de eddig nem iktatott be nyújtó, relaxáló jellegű mozgásformákat (neki üzenem, hogy irgumburgum)

3. bárkinek, akit a ma szokványos életmód mellett egyszerűen kezd utolérni az ittfáj-ottfáj érzés...

 

Szigorúan csak "kinek a pap, kinek a paplan"-jellegű személyes vélemény: a hasonló jellegű mozgásformák közül nekem jobban tetszik a BodyArt. Persze ez utóbbi is erősen támaszkodik a Pilates-re, de valahogy számomra - ugyanolyan tudatos odafigyelés és kontroll mellett is - nagyobb kihívást, több felfrissülést jelent egy-egy BodyArt óra, és aerobikedzői végzettséggel a zsebemben szimpatikus az órák struktúráltsága, az a fajta finom ív, ahogy egymásba mennek át a gyakorlatok. De ez tényleg csak az én "bogaram".

 

Tehát, kedves Pilates: eljegyzésig, házasságig nem fogunk jutni, de maradjunk barátok! :) Igazán! Tényleg! :)